Неразлучные калий и магний. Зачем они нам?

 

Как Том и Джерри, как Чип и Дейл, как Пинки и Брейн, как Рик и Морти – калий и магний неразлучная парочка, которые спасают если не мир, то наше сердце –  точно. Они воздействуют на все основные функции миокарда: сократительную, проводящую, способность к генерации импульсов. Чем страшен дефицит калия и магния, почему их стоит принимать вместе, и когда уже не стоит тянуть с походом к врачу – разбираемся в статье.

 

 

Зачем они нам?

Магний задействован во многих процессах функционирования организма – энергитический обмен; синтез белков, жиров, нуклеиновых кислот; участие в сигнальных каскадах. Магний играет важную роль в защите нервной системы. А в нашем сердце сосредоточено около 1/5 части всего магния. Ежедневная доза магния для мужчин – 250 мг, для женщин – 300 мг; для молодых людей, беременных или кормящих грудью женщин эта цифра может увеличиваться еще на 150 мг. Потребность в магнии сильно увеличивается при физических нагрузках, стрессе, жарком климате.

Калий необходим для нормального функционирования мышечной ткани нашего организма, а сердце – как раз и есть главная мышца.   Калий оказывается в клетке благодаря специальному ферменту – переносчику. А для того, чтобы переносчик мог хорошо выполнять свою работу – как раз и необходим магний. Он препятствует потере калия, способствуя его фиксации в клетке.  Дефицит одного из элементов сладкой парочки (калий-магний) негативно сказывается на уровне второго.  Содержание магния зависит от концентрации калия.

Дефицит – страшнее, чем кажется

Дефицит калия с магнием шифруется. О нем вы узнаете скорее всего не сразу. Заболевания, вызванные дефицитом этих элементов, развиваются постепенно, а не в одночасье. Дело в том, что и у калия, и у магния, в организме находятся вещества – заменители, но со временем либо ресурс исчерпывается, либо альтернатива сама по себе губительна.

Дефицит магния – это:

  • Хроническая усталость
  • Снижение работоспособности
  • Артериальная гипертензия
  • Склонность к тромбообразованию
  • Сердечная аритмия
  • Депрессивные состояния
  • Судороги

Дефицит калия сказывается на работке сердечно-сосудистой системы – возрастает риск развития аритмий и проблем с артериальным давлением.

Как же бороться с недостатком?

В профилактических целях малую недостатку магния и калия можно скорректировать продуктами питания, введя их в каждодневный рацион.

Вот список продуктов, богатых этими элементами:

  • бобовые (особенно фасоль);
  • морская капуста;
  • свежая зелень;
  •  семечки;
  • сухофрукты (больше всего в кураге);
  • орехи (в миндале максимальное количество);
  • печеный картофель.

Одновременно ограничивается употребление поваренной соли для того, чтобы снизить выведение калия из организма.

Когда стоит задуматься?

К сожалению, иногда бывают ситуации, когда обычным продуктам не справиться. В критических ситуациях острого дефицита не стоит уповать на продукты питания, разумным в такой ситуации будет обратиться к кардиологу или терапевту и придерживаться лечения, назначенного врачом-профессионалом.  

Часто дополнительный прием калия и магния назначают при следующих обстоятельствах пациента:

  1. Длительных постоянных физических нагрузках
  2. Постоянном стрессе – разовое потрясение или длительные депрессии, апатии
  3. Плохая усваиваемость калия и магния организмом

 

 

Часто комплекс магний+калий (например, препарат панангин) назначают, для:

  • профилактики и лечения многих видов нарушения ритма (аритмий);
  • профилактики и лечения сердечной недостаточности;
  • профилактики и лечения ишемической болезни (стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта);
  • профилактики атеросклероза и артериальной гипертензии;
  • профилактики и лечения метаболических нарушений в сердечной мышце, на фоне тяжелой сопутствующей патологии (рак, заболевания крови, тяжелые анемии, почечная и печеночная недостаточность и т.п.

В вопросе выбора фармакологической формы калия и магния, дозировки, длительности курса настоятельно рекомендуется консультация кардиолога или терапевта.