Железными людьми нам не стать: железодефицитная анемия

 

У нашей бабушки всегда были железные принципы. У дедушки - железное терпение. У папы - железные мускулы. Чтобы у меня тоже было что-нибудь железное, меня заставляли есть нелюбимый гематоген. Вопреки моим детским ожиданиям железным человеком я не стала. А вот рассказы о важности поддержания  уровня железа в организме усвоила.

Этот микроэлемент является основным компонентом гемоглобина, который в свою очередь отвечает в нашем организме за достаточное насыщение тканей кислородом.

 

 

Чтобы лучше познакомиться с таким важным для нас микроэлементом, мы собрали самое главное, что важно знать в один список:

  • Ежедневная потребность взрослого человека в железе составляет около 10-20 мг в сутки
  • Наш друг, железо, довольно капризен . С пищей , он усваивается всего лишь на 10-15%
  • Железо не выводится из организма, регулировка этого процесса идет за счет количества всасывания
  • Всасыванию железа помогают Витамин С и витамины группы B (B6, B12, фолиевая кислота)
  • Лучшим источником железа все же является мясо, в растительных источниках, например, таких как шпинат, очень много полифенолов, которые против всасывания железаL

В тех случаях, когда железа в наш организм поступает недостаточно, у людей диагностируют железодефицитную анемию.

Что за зверь такой? Анемия  - это состояние, при котором из-за недостатка гемоглобина (важного железосодержищего белка) в ткани организма не поступает достаточное количество кислорода.

Из-за чего железодефицитная анемия может настигнуть? Главная причина — неправильное питание. Тут самый злой враг - однообразная диета или употребление только растительной пищи.

Это меньшее из зол и для устранения проблемы достаточно скорректировать пищевое поведение. В таких случаях пациентам советуют добавить в рацион печень животных.

Есть и другие причины снижения содержания железа:

  •  Нарушение всасывания железа в кишечнике
  • Сильные потери крови (во время операций, травм, менструаций, при донорстве крови, при родах и т.д.)
  • Повышенная потребность в железе — подростковый возраст, беременность
  • Врожденный дефицит железа. В основном у недоношенных, или при многоплодной беременности матери

 

Существует несколько способов повысить уровень железа:

Пищевые источники:

 При небольших отклонениях от нормы уровня железа или для профилактики можно ввести в рацион питания больше продуктов, обогащенных железом.

  • говяжья печень (9 мг железа в 100 г)
  • гречка (8 мг на 100 г)
  • фундук (6,1 мг на 100 г)
  • чернослив (13 мг в 100 г)
  • сушеные грибы (35 мг в 100 г)
  • Мясо, рыба, морепродукты, яйца также содержат железо в той форме, которая легче усваивается организмом.

БАДы

Биологические добавки к пище не являются лекарствами и вылечить ими железодефицитную анемию не получится, но принимать их в качестве дополнительного источника железа или для профилактики - очень рекомендуется.

Как правило, в них дополнительно содержится витамин С и витамины группы B, что, способствует лучшей усваемости.

Лекарственные средства

Лекарства уже являются «тяжелой альтирерией» и к ним стоит прибегать только после сдачи всех необходимых анализов и консультации со специалистом.  

 Антианемические препараты – это комбинированные лекарственные комплексы, воздействие которых направлено на снабжение организма необходимыми макро- и микроэлементами, в частности железом.

Они не разделяются по классам и одинаковы по принципу своего действия.

Антианемические средства включают трехвалентный ион железа, фолиевую кислоту, сахарат железа, витамин К, железо фумарат и железо сульфат.

Одним из таких препаратов является тардиферон – он оказывает комплексное и продолжительное воздействие на организм.

Переливание крови

Переливание крови — это самый последний метод, к которому врачи прибегают только в случае, когда на кону стоит жизнь человека. И при строгом условии отсутствия реакции пациента на другие виды терапии.

Железодефицит коварен и имеет особенность: он часто развивается скрыто и долгое время не дает о себе знать. Профилактика  с помощью полноценного питания и приема БАДов поможет сохранить хорошее самочувствие взрослым и детям.